小雪时节天转寒 预防抑郁有妙招[组图]

时间:2019-12-29 来源:www.artfound.net

今天是二十四节气的小雪。这时,温度开始逐渐下降。天气寒冷阴沉,光线也少了。人们的情绪也会受到影响。此时抑郁很容易被触发或加重。 那么是什么导致抑郁呢?你可以用什么技巧来避免抑郁?

1,小雪季节气温低、日照少容易导致抑郁症。

在小雪季节,中国广大地区的西北风开始成为常客。气温逐渐下降到0℃以下,但地球并不太冷。虽然开始下雪,但雪量并不大,所以它被称为小雪。 这时一切都失去了活力,天地阻隔,转而走向冬天。 随着节气的变化,阳光开始减少。现代医学研究发现,这个季节,人们容易出现失眠、易怒、悲观、厌世等症状。

冬天开始后,许多人注重养生和补品,而另一些人吃了太多富含卡路里的肉。 过多的热食物会在体内积聚过多的热量,这对身体非常不利。 人们有时面部潮红变得又热又弱

2。注意食疗滋肾益气,“消”郁

小雪时的饮食应遵循“寒暖补虚”的原则。饮食和营养应主要补充气血,温补肾阳,吃温或热的食物,以提高身体的耐寒能力。 孙思邈《修养法》云:少劳多得滋养肾气 多吃牛肉、枸杞、芡实、山药、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。

萝卜白菜去火润燥

小雪节后,皮肤干燥、口腔溃疡和痤疮是内热的严重表现。建议多喝热汤,如卷心菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等。既温暖又有营养的体液。 白菜和萝卜是季节性食物。萝卜生吃可以清热生津,凉血止血。熟食有益脾胃,理气化痰,消食降气。 卷心菜,养胃,生津,除烦,止渴,清热解毒,多吃可以起到很好的护肤美容作用。

此外,菠菜富含镁,镁是一种可以放松身心的矿物质。 研究人员发现,缺乏叶酸会降低大脑中的血清素并导致抑郁,菠菜是富含叶酸的最着名的食物。

栗子猪肉滋养胃和脾

在小雪季节,过量补充会导致体内过多的热量积累和疲劳。然而,只要食疗有效,适当的肉类仍然可以滋养身体。 板栗猪肉适用于脾虚、厌食、肺热、干咳、气管炎等。 养胃健脾、滋阴润燥是机动车驾驶员和长途旅行者的理想保健食品,可以消除疲劳。

荸荠和香蕉防癌减压

荸荠皮呈紫黑色,味道香甜多汁,酥脆可口。自古以来,它就被称为“地下悉尼”,北方人视之为“江南人参” 荸荠热量低,适用于发热、口渴、咳嗽、痰等疾病,具有防癌、降血压的功效。 香蕉含有一种能帮助人脑产生6-羟色胺的物质。多吃香蕉会让人感到快乐。 患有抑郁症的人平时可以多吃香蕉,以减少抑郁、悲观和失望,而厌世情绪和烦躁情绪也逐渐消散。

3。经常工作和休息,多锻炼来“晒太阳”抑郁

在小雪节气里,为了保持愉快的心态,你可以经常参加一些户外活动来增强体质,多晒太阳,多听音乐,并学会调理自己。

锻炼缓解抑郁情绪

保健专家说,在小雪季节,为了保持愉快的心情,你可以经常参加一些户外活动来强身健体。在小雪季节,总的来说气温不会太低,所以最好坚持耐寒锻炼。 早上上班时,你可以提前一两个站下车,然后步行去办公室。下班后增加体育锻炼也是如此。 人们普遍认为每天步行5-10公里是合适的。 中午休息时,你可以适当地爬楼梯,这不仅可以锻炼身体,还可以增强身体对细菌的抵抗力。

花更多的时间在户外晒太阳,防止抑郁

小雪季节气温不太低。在保暖的前提下,你应该多出去晒晒太阳,你也可以多听听音乐,给生活增添乐趣,缓解紧张。 尤其是对儿童来说,更多的阳光照射有助于钙的吸收。 冬天经常晒太阳,可以起到更杨琪、经络的作用 此外,晒太阳时不要直接面对太阳,你应该背对着太阳,闭上眼睛,最好做腹部呼吸。

小雪节气前后经常作息、频繁泡脚、频繁开窗

这三种疾病的发病率相对较高 第一类是呼吸道感染疾病,如哮喘、肺炎、慢性支气管炎等。这些疾病大多与温度不稳定、突然的寒冷和热量导致身体着凉有关。第二类是心血管疾病,大多数与气温骤降有关。第三类是10月至12月腹泻发病率高,大多数患者是6个月至3岁的婴儿。 增强体质,提高身体免疫力和抗寒能力 首先,确保充足的睡眠 中医认为最好早睡晚起,不晚于22点休息。 此外,白天要开窗通风,每天晚上用热水浸泡的脚(不适合用热水浸泡的足部疾病除外)可以刺激足底穴位,提高身体的抗寒能力。