春困秋乏、经常头疼?那可能是你休息大脑的方法不对

时间:2019-10-28 来源:www.artfound.net

头痛是常见症状。大多数人依靠止痛药来休息。首都医科大学宣武医院绿色通道负责人,急诊科副主任马庆峰副教授指出,如果突然出现头痛或从未发生过的头痛,这很可能是严重的脑部疾病。标牌必须及时去医院。如果是经常性头痛,通常是在休息或加班不好,熬夜,疲倦之后,我们需要调整生活状态。

脑力工作者如何休息?

大多数办公室工作人员从事脑力劳动,大脑继续工作和思考,如果没有休息,就会出现一些不舒服的情况。许多人认为,如果累了,就必须睡一会儿。但是有时候我觉得我睡眠不足,醒来后脑子还没醒。

马庆峰解释说,事实上,让大脑休息的最好方法就是运动。当大脑过度活动时,我们的思维中心,语言中心和计算中心都处于高度兴奋的状态,而我们的运动中心则处于静止状态。在锻炼时,这些中心可以休息并快速恢复大脑状态。

运动是不允许大脑继续思考的运动。步行不太适合。在行走过程中,大脑可能会继续思考所关注的问题,而不是获得完全的休息和放松。

我们希望选择一些体育活动较高的运动,例如玩耍,攀岩,健美操,户外运动等。这时,注意力完全集中在运动本身上,可以有效缓解大脑的思维中心并恢复。此外,适度的运动还有助于睡眠。肌肉疲劳会加深睡眠,减少夜间醒来,增加梦境等,使大脑得到更好的休息。

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