运动减压 室内不如户外

时间:2019-09-15 来源:www.artfound.net

& & & & &都知道运动可以帮助缓解压力,但哪种运动更好?英国和德国的研究人员发现,户外绿色运动的表现优于室内运动。

这项结论是在罗汉普顿大学的研究人员和英国140名体育爱好者的德国团队对140名体育爱好者进行的联合调查后得出的,其中包括amp; & & & &和。这些科目经常参加室内运动,如健美操,篮球,击剑,游泳或排球,或经常去户外跑步,踢足球或骑越野自行车的绿地或河流。他们填写问卷,并在运动前后评分他们的情绪,精神压力水平和焦虑,最高得分为5.此外,研究人员评估他们的运动环境是否包括绿色植物,河流等自然元素以及是否容易让人们平静下来

& & & & NBSP;结果显示,所有人都改善了情绪,减轻了压力,减少了运动后的焦虑。就缓解压力而言,户外运动效果更好。它可以将压力评分从运动前的2.35降低到2.05,降低近13%。其中,在山地林地中跑步和骑马是最好的。相比之下,室内运动员的应力分数平均下降了8%。然而,游泳是研究中唯一能够显着改善情绪和减轻压力的室内运动,使压力得分降低了11%。

&在最新一期的《心理健康及预防》中,研究人员和研究人员写道,这项研究表明,在绿色环境中锻炼,特别是户外跑步,比在非绿色环境中锻炼,对平复情绪和缓解压力有更好的效果。耳鼻喉。他们推测,这可能是因为身处大自然可以让人平静下来。据新华社报道

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