?怀孕后一定要尽量避开这些食物

时间:2019-09-14 来源:www.artfound.net

女性怀孕后需要补充更多的营养,所以我们应该注意饮食中的营养,因为此时食物不再满足一个人的需要,为宝宝在胃中的生长发育提供必要的营养。尽可能,但怀孕的母亲不想吃任何东西都可以随意吃,在怀孕期间。我们也应该注意补品的禁忌。

这些孕妇不能随便吃。

1.没有严格消毒的牛奶

没有严格消毒的牛奶易受环境污染,如金黄色葡萄球菌,大肠杆菌,结合菌,布鲁氏菌等。因此,孕妇最好不要在没有严格消毒的情况下喝牛奶,新鲜牛奶,饮用前必须煮沸至少5分钟。

2.酒精或酒精饮料

酒精对胎儿有很大的致畸作用。在怀孕期间,应严格禁止饮酒,包括葡萄酒,果酒,甜酒,啤酒和烈酒。

3.容易胀气的食物

有些食物在消化过程中会产生更多的气体,这会导致腹胀并妨碍正常的睡眠。因此,孕妇必须少吃或不易食用膨胀的食物。

4.未成熟的食物

怀孕期间不应将生鱼,寿司,牡蛎,半熟鸡蛋,生海鲜,生熟或半熟肉和家禽包括在内。这些食物可能含有致病菌,如沙门氏菌,可以伤害未出生的婴儿。

5.太油腻的食物

丰盛而油腻的晚餐,或吃一堆高脂肪食物,会增加肠,胃,肝,胆囊和胰腺的工作量,刺激神经中枢,使其保持在工作状态,也会导致失眠。因此,建议孕妇可以在早餐或午餐时安排最丰富的餐,而晚餐则可以少吃和减轻。

6.高糖饮食

高血糖孕妇超重胎儿的可能性,胎儿先天性畸形的发生率,发生毒血症的机会,或所需的剖腹产次数是低血孕妇的3倍,7倍和2倍葡萄糖。时报。因此,孕妇必须避免高糖饮食。

孕妇饮食原则

1.合理全面的营养

提供胚胎各器官发育所需的各种营养素,还要考虑“早孕反应”的特点,适合孕妇的口味。

2.保证优质蛋白质的供应

妊娠早期胚胎的早期生长,母体组织的生长需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质或氨基酸缺乏或供给不足会导致胎儿生长缓慢,甚至引起畸形。同时,早期胚胎不能自己合成氨基酸,必须由母亲提供。因此,应从饮食中提供足够的优质蛋白质,每天不少于40克。

3.确保无机盐和微量元素的供应

多吃富含无机盐和微量元素的食物,尤其是钙,锌和碘。每日摄入钙1000毫克,锌20毫克。建议确保适量的乳制品,豆制品,鱼虾,牡蛎,瘦肉,动物肝脏,鸡蛋,海鲜,芝麻,坚果,海带,海藻等食品。

4.注意少量的饭菜

食物应清淡,避免进食过于油腻和刺激性食物,避免暴饮暴食。你可以吃少量的饭菜。

5.摄取适量的脂肪

孕妇应该摄入适量的脂肪,以便为分娩和产后母乳喂养提供必要的能量储存。植物油的量可以适当增加,可以适当选择含有高水平必需脂肪酸的花生,核桃,芝麻,坚果等,并且需要适当地控制动物脂肪的摄入。 (Hualong.com)

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