每年200万人死于水果没吃够,而你还在担心吃水果伤身?

时间:2019-08-25 来源:www.artfound.net

08: 20

来源:健康中国

每年有200万人死于水果,你仍然担心吃水果会伤害自己吗?

最近,国际权威医学杂志《柳叶刀》发布了全球饮食领域的首次大规模重研究。这项针对195个国家的30年研究告诉我们,由于饮食结构的原因,中国发生了死亡和疾病。率远远高于美国!

这个结果的原因之一竟然是果实吃得不够!

仅在2017年,世界上就有200万人死亡,因为水果还不够。

你少吃多少水果?

清华大学健康传播研究所发表的《2016中国国民果蔬关注度大数据》显示,八个成年水果还不够。

中国疾病预防控制中心营养与健康中心主任丁刚强指出,“大多数人的每日水果摄入量远远低于每天200-350克的推荐标准,仅为40.7克。 “

如果水果不够,结果显然是致命的,所以相关死亡人数是:

47,200名患有缺血性心脏病的人

出血性中风338,800人

缺血性中风25,900人

20,400名患有肺癌的人

60,700人患有食道癌

54万喉癌

口腔癌是36万。

吃水果是如此健康!

很长一段时间,人们都在谈论吃水果的好处,但往往忽略了吃错水果的负面影响。

因此,吃水果,吃够了,吃得正确得到健康!

吃够了

每天吃多少水果适量?

《中国居民膳食指南》建议健康的成年人应确保每天一公斤蔬菜是半斤水果,水果和蔬菜不能相互替换。

半斤的水果听起来很多吗?事实上,我们经常吃的苹果和梨几乎不是半斤。

当然,不建议你吃太多水果。在古代,有关于“涉及此事件的众多人”的警告。

这意味着任何食用过多的食物都会适得其反。

时间是对的!

如果可能的话,建议在两餐之间食用水果,例如上午9-10点或下午3-4点。

饭后至少半小时。

看见你煮熟了!

特别重要的是要指出每个人的胃是不同的。

有些人胃肠功能强,消化能力强,可以接受水果等冷食;

有些人,他们的肠胃虚弱和敏感,对于水果和其他冷食不是很容易接受。如果你吃水果,你会有胃痛,腹胀或腹泻。

因此,如果体质较弱的人在服用水果后出现腹泻症状,请尝试煮水果。

通过宪法!

九大宪法的成果是什么?

1

和平宪法

表现是:身体均衡,这是人们所说的正常。

可食用:几乎所有水果,但也要注意不要暴饮暴食,适度的热和冷。

2

气虚体质

表现是:虚弱,感觉疲倦,经常出汗,容易感冒。

吃:橘子,葡萄,杨梅,龙眼,荔枝,大枣,苹果,桃子等。

3

阳虚体质

表现是:手脚都怕冷,肚子怕冷。

适合进食:龙眼,荔枝,榴莲,橘子,大枣,苹果,桃子等。

4

阴虚体质

表现如下:皮肤干燥,手脚发烫,脸部潮红,眼睛干燥,口干,粪便易干。

食用:黑芝麻,甜杏仁,甘蔗,桃子,葡萄,杨梅等。

5

血瘀

表现是:有黑眼圈,女性痛经,血液浓密的人年龄,皮肤容易出现血斑。

适合食用:山楂,神圣水果,橄榄,南瓜子,黑芝麻,莲子等。

6

湿热构成

表现为:容易产生粉刺和痤疮,口臭,黄尿。

食用:新鲜莲子,山楂,橄榄,南瓜子,花生,黑芝麻,橘子,葡萄等。

7

气滞血瘀

表现是:心情低落,容易入睡。

食用:柑橘,南瓜子,花生,黑芝麻,莲子,葡萄,橄榄等。

8

湿度体质

表现是:人们更肥胖,感觉四肢很重。

食用:莲子,山楂,橘子,花生,橄榄,红豆,扁豆,蚕豆等。

9

过敏

实现为:容易得荨麻疹,容易过敏,皮肤呈红色。 不要吃:热带水果。

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食用

体格

橄榄

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