电竞圈里的健身好手Censor Martin,公布了自己的新恋情

时间:2019-08-11 来源:www.artfound.net

新闻评论。评论中的一些人和我一样羡慕这个职业,他们也指出了“太累了,运动员退休购买保护”,“找工作让你对生活持怀疑态度”,“混合年轻大米”并且已经。”

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如果你在中国提到电子竞技运动员,那么来到我们这里的大部分都是比较温柔的面孔。他们积极思考和快速学习,尤其是对游戏充满热情。

但是,每天站在电脑或手机前的这些玩家往往会有各种白领工人常见的“职业病”,如坐,驼背,鼠标手等造成的背痛。经过训练,身体承受不起减肥,有些球员放弃身体自由发育(发胖)。

小编去年写了墨西哥天气预报女主播Yanet Garcia。她的男朋友是着名的电子运动员查尔托马丁。在玩专业健身时很难玩专业电子竞技。

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这名男子去年解散,后来关闭了他的Instagram社交博客,但保留了YouTube频道并继续投资电子竞技和健身。他在比赛中打得很好,他通过各种赛事的奖金为自己买了几辆豪车。与通常的电子竞技运动员不同,他是着名健身服装GymShark的代言人。没有像我们印象深刻的电脑前面的那个人,皮肤是黄色和薄的,或者身体是膨胀和肥胖的。

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就在两周前,他宣布了他的新女友。有些人在下面酸,他们对她不满意。当然,更多的是要祝贺他。

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游戏团队在世界上非常有名,也受到女性的关注。似乎认真对待电子竞技仍然很有希望。只要继续做各种训练,记得坚持健身,调整不良姿势的姿势。

让我们来谈谈从健身角度应对久坐的常见方法。始终积极主动,保持身体活力。

坐姿是静止的,人体关节需要活动才能正常工作。活动将加强关节,骨骼和肌肉的力量。太长的不活动会使身体老化,因此进行适量的活动(尤其是背部运动)非常重要。但如果您已经出现背部疼痛的症状,请确保在您活动时尽力而为。在这种情况下,健康可能会增加背痛的风险。

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有氧运动有助于缓解背部疼痛。有氧运动促进身体的新陈代谢周期,帮助您从久坐疲劳中恢复,但患有严重背痛的患者必须注意运动类型的选择。椎间盘突出的患者不应进行板支撑运动(敲打黑板!许多姐妹认为扁平支撑可以训练瘦腰,但最好不要在有严重腰痛的情况下做这种支撑动作),并且它不适合跑步。高强度运动对脊柱施加压力。快速行走和椭圆机是背痛的绝佳运动选择,这两项运动对你的脊椎几乎没有压力。

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对于轻度背痛的人来说,增强核心肌肉的力量有助于预防背部疼痛。值得注意的是,核心肌肉训练不等于仰卧起坐。有些人每天做数百次仰卧起坐,虽然锻炼了腹部肌肉,但仰卧起坐也会给脊柱施加压力。

此外,如果你只锻炼腹部肌肉而忽略了腰部肌肉的锻炼,你的身体肌肉也会失去平衡。如果您只有轻微的背痛并且没有椎间盘突出等症状,则板支撑是加强核心肌肉和预防背部疼痛的良好动作。

然后就是伸展的问题。如果你的全身肌肉太紧,可能会迫使你无意识地弯曲背部并累积疼痛。

因此,健康专家建议每周伸展三次以上,使身体柔软和放松。但是,拉伸应该适中。如果您的身体灵活性已经很好,请不要伸展它。过度拉伸可能会导致背部拉伤。此外,早起后不要立即开始伸展身体。睡眠时脊柱的压力相对较大。经过一夜的睡眠,脊柱处于脆弱状态。如果您想进行高强度的伸展运动,您可以在早上醒来并等待2-3小时,然后再开始最安全的运动。

此外,一些瑜伽姿势还可以有效地改善腰痛的问题。

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此外,重要的是找到脊柱的中立位置。由于日常身体姿势不当,很多人或多或少都患有脊柱侧凸,这可能会导致腰痛。当我们用一只手坐在沉重的物体上,静坐,打字和操作游戏时,我们自然会将身体倾斜到一边。脊柱的一侧承受着巨大的压力。对于脊柱,两侧的平衡更好。如果您携带重物,请尝试用手臂抬起它们,使物体的重心位于身体的中心线(或两侧的重量相等)。如果长时间久坐不动,最好定期更换。坐姿,这将使您的脊柱完全伸展。

在上面,在享受游戏的同时,您还必须为自己的健康提供保证。

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